Ausgabe für Österreich | www.kieser-training.com 
PDF
Der richtige Einstieg ins … Schwimmen
Der gesunde Klassiker sorgt für ein schonendes Fitnessplus und ein schlankes Kalorienminus – wenn die Technik stimmt.
Der gesunde Klassiker sorgt für Schwimmen ist das Gesundheitstraining schlechthin, in jedem Alter geeignet und bringt obendrein Herz, Kreislauf und zugleich auch die Muskulatur auf Trab. Müssen viele Sportarten bei Rückenschmerzen, Gelenkproblemen oder Übergewicht passen, können Kraulen & Co. kräftig punkten. Der Grund: Das Wasser nimmt Ihnen die Bürde des eigenen Körpergewichts ab – dank Wasserauftrieb wiegen Sie nur noch rund ein Zehntel Ihrer Landgewichtsklasse. Außerdem bremst das Wasser Bewegungen ab und Verletzungsgefahren somit aus. Zusätzlich sorgt der hohe Wasserwiderstand für einen ordentlichen Trainingseffekt.
Statt Schwanenhals und Beinschere
Hobbyschwimmer ziehen ihre Bahnen meist per Bruststil, recken aber den Kopf verkrampft über die Wasseroberfläche. Die Folgen: Der Körper liegt zu steil im Wasser und wird ausgebremst, Halswirbelsäule und Nackenmuskulatur werden ungünstig belastet und Verspannungen provoziert. Zudem praktizieren viele den Beinschlag mit der sogenannten «Schere» – das Becken liegt schief im Wasser und die Beine bewegen sich nicht synchron. Dadurch verpufft die Kraft ohne nennenswerten Vortrieb – Knieprobleme können entstehen. So gehts: Körper flach im Wasser ausstrecken, den Kopf in Verlängerung der Wirbelsäule halten und nur zum Einatmen mit dem Armzug aus dem Wasser auftauchen. Kniefreundlicher ist der Mix aus Brustarmzug und Kraulbeinschlag.
Der Trick mit der Atmung
Der Kraulstil ist auch für Anfänger einfach zu erlernen und ermöglicht das flotte Bahnenziehen. Taucht der Kopf unter, liegt der Körper fast von selber gerade im Wasser, gewöhnungsbedürftig ist nur die Atemtechnik. So gehts: Atmen Sie immer zur selben Seite ein und aus – also z. B. mit dem rechten Armzug immer einatmen. Den Kopf dabei nicht anheben, sondern nur zur Seite drehen, ohne den Oberkörper mitzunehmen. Um die knappe Auftauchphase optimal zu nutzen, sollten Sie unbedingt unter Wasser ausatmen.
Keinen Durchhänger riskieren
Am einfachsten ist das Atmen beim rückenfreundlichen Rückenkraulen. Hängt der Po allerdings durch und ist der Kopf angehoben, bremsen Sie sich durch den erhöhten Wasserwiderstand selber aus. So gehts: Den Körper lang ausstrecken und an den Leinen im Wasser oder der Deckenstruktur orientieren, um in der Bahn zu bleiben.
Für «Losschwimmer»
Anfänger dürfen das Training in Intervalle und die Distanz in kleine Häppchen unterteilen, z. B. zehnmal 100 Meter oder fünfmal 200 Meter mit Pausen schwimmen. Kieser Training ist eine gute Vorbereitung. Das gezielte Krafttraining der Arm-, Schulter- und Rückenmuskulatur sorgt nicht nur für ein zügiges Vorankommen. Da der gesamte Körper ausgewogen gekräftigt wird, werden muskuläre Dysbalancen (Ungleichgewichte) vermieden. Übrigens empfehlenswert fürs Schwimmerkreuz: Überzug oder Armzug (C1, C3), Ruderzug (C7) und Brustdrücken bzw. Armkreuzen (D6, D5).
Kunden nennen ihre Wünsche
Die Bilder des spanischen Malers AIXA wurden im April
erstmalig in Österreich ausgestellt.
Foto © Kieser Training/Michael Ingenweyen
Ende Juni führte Kieser Training gemeinsam mit einem Marktforschungsinstitut in Wien eine Kundenbefragung durch. Knapp 2000 Kunden füllten den dreiseitigen Fragebogen aus – weit mehr als erwartet. Christian Rabitsch, Assistent der Geschäftsführung Österreich, über den Anlass der Befragung: «Nachdem wir heuer im April erstmals eine Kunstausstellung in einem Kieser Training- Betrieb veranstaltet haben, wollten wir wissen, wie unsere Kunden dieses Angebot aufgenommen haben.»
Die wichtigsten Ergebnisse: Vier Prozent der Befragten besuchten die Ausstellung und bewerteten diese durchwegs positiv. Wer nicht kam, tat dies vor allem aus mangelndem Interesse oder weil der Zeitpunkt ungünstig war.
Kieser Training nahm die Gelegenheit zum Anlass, nach den Wünschen der Kunden zu fragen. Mehr als 60 Prozent der Befragten sind an Vorträgen interessiert. Klare Gewinner bei den Themen sind Ernährung, Gewichtsreduktion, Entspannungs- und Meditationstechniken, Kieser Training im Alter sowie Kieser Training und Sport.
«Die Umfrageergebnisse sind für uns ein wichtiger Wegweiser, in welcher Form wir unseren Kunden künftig einen emotionalen und geistigen Zusatznutzen bieten werden», so Rabitsch. «Vermutlich werden wir einige Probeveranstaltungen durchführen, ehe die Veranstaltungen auf alle Kieser Training-Betriebe in Österreich ausgeweitet werden.»
Christine Steindorfer
Erste Wahl im Hotel
Ein Interview mit Brigitte Berger, Direktorin Hotel Astoria Kitzbühel – das Interview führte Christine Steindorfer
Frau Berger, am 2. Oktober eröffnen Sie im Hotel Astoria Kitzbühel eine Kieser Training Selection-Einrichtung. Wie kam es zur Zusammenarbeit mit Kieser Training?
Bekannte von mir, die Probleme mit der Wirbelsäule haben, schwören auf Kieser Training. Im Zuge der Produktplanung, als wir das Hotel für den Um- und Anbau neu konzipierten, haben wir dann Kieser Training kontaktiert. Das ist gut eineinhalb Jahre her. Im Laufe der Zeit wurden wir uns der Sache immer sicherer.
Was hat gegen einen klassischen Fitnessbereich gesprochen?
Kieser Training ist eine Premium- Marke und wir haben nach einem tollen Angebot gesucht. Unsere Gäste sind bewegungsbegeistert, sie fahren Ski, spielen Golf und sind Naturliebhaber. Das Angebot von Kieser Training deckt sich mit den Ansprüchen unserer Gäste. Außerdem wird Kieser Training in Hotels noch kaum angeboten. Da wollten wir zu den Ersten gehören.
Losgelöst und separiert von der Kieser Training Selection-Einrichtung führen wir in unserem Hotel aber auch einen Cardio- und Wellnessbereich.
Wer sind Ihre Kunden?
Die Kieser Training Selection-Einrichtung ist für Einheimische und Hotelgäste aus dem In- und Ausland geöffnet. Wir wollen beiden Gruppen gesundheitsorientiertes Krafttraining näher bringen und die Hemmschwelle nehmen.
Welche Erwartungen haben Sie an Ihre Kieser Training Selection-Einrichtung?
Wir wollen die lokale Bevölkerung an unser Hotel binden und streben 400 langfristig und regelmäßig Trainierende an. Außerdem wollen wir unseren Hotelgästen ein hochwertiges Angebot mit einem nachhaltigen Nutzen anbieten. Und wir freuen uns, bestehende Kieser Training-Kunden künftig als Gäste in unserem Hotel begrüßen zu dürfen.
Kolumne
Meine Kieser’sche Achillesferse
Ein ketzerischer Gedanke: Darf man eine Maschine ein wenig weniger mögen als alle anderen? Eine Maschine für alle Krafttrainingszeiten aus dem Trainingsplan in die ewige Verbannung schicken wollen? Oder deutlicher: Darf ich die vermaledeite F2 ein kleines bisschen hassen?
Meine Meinung: man darf!
Schließlich taucht dieses Monstrum jedes Mal auf meinem Kieser Training-Parcours auf. Erinnert mich peinlichst genau an vierter Trainingsplanstelle an das Vorhandensein meiner Bauchmuskulatur. Vorhanden ist sie zweifelsohne. An der F2 allerdings graust es mich vor dem muskulären Versagen meiner Körpermitte innerhalb der temporären Winzigkeit von 60 Sekunden. Schon nach der dritten Wiederholung frage ich mich regelmäßig, wie ich dieses lächerliche Gewicht dazu bringe, sich im vorschriftsmäßigen Tempo ohne Hauruck-Aktion auf und ab zu bewegen. Vielleicht stimmt irgendetwas mit meiner Anatomie nicht?
Mein Fazit:
Die F2 ist mein Schwachpunkt auf dem Weg zu mehr Stärke, der Eisen gewordene Vorwurf an meinen Durchhaltewillen, meine Kieser’sche Achillesferse. Die F2 ist unangefochten meine Lieblings- Hassübung!
Michaela Rose
Meilensteine
Ralf Kälin
Geschäftsführer Österreich
Mit der Eröffnung des ersten Pilotbetriebes in Deutschland setzte Kieser Training 1990 den ersten Meilenstein am Weg zur weltweiten Expansion. In der Zwischenzeit ist Kieser Training mit 152 Standorten in 10 Ländern vertreten.
Mit Kieser Training Selection führen wir ab Oktober ein Konzept für Standorte in ländlicher Umgebung und in Kleinstädten ein und setzten damit einen weiteren Meilenstein.
Der Anstoß zu dieser Entwicklung kam von Kieser Training-Kunden. Durch Ihre Erzählungen haben Sie dazu beigetragen, dass künftig noch mehr Menschen von Kieser Training profitieren können. Danke, dass Sie mit Ihren Empfehlungen zur Gesundheit und hohen Lebensqualität anderer beitragen.
Impressum
Herausgeber Kieser Training AG, Systemzentrale, Kanzleistrasse 126, CH-8026 Zürich
Vertretungsberechtigter Geschäftsführer Jörg Pribil
Redaktionsleitung Tania Schneider, reflex@kieser-training.com
Freie Mitarbeiterin Michaela Rose, www.sportjournalistin.de
Programmierung Michael Fuchs Online-Marketing, www.mfo.ch
Verantwortlicher im Sinne von § 10 Abs. 3 MDStV Bastian Kauerhoff, Kieser Training AG
Erscheinungsturnus alle drei Monate
© 2009 Urheberrechte und Haftung
