Ausgabe für Österreich | www.kieser-training.com 
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Der richtige Einstieg ins … Skifahren
Für die lässige Bergab-Sause braucht man die vier K: Kraft, Kondition, Körpergefühl – und das passende Kieser Training
Endlich Winter, ab in die Berge und rein ins Schneevergnügen. Damit die Abwärtsfahrt nicht zur Spaßbremse wird, sollten Sie sich mit der richtigen Vorbereitung fit für Ihren Wintersport machen. Denn nach einem langen Tag auf den Brettern zwickt’s sonst schon mal im Kreuz. Oder in den Beinen. Und am nächsten Tag hat man einen heftigen Muskelkater, der den Fahrspaß heftig mindert. Beste Vorsorge gegen malade Muskeln liefert ein gezieltes Kräftigungsprogramm.
Der Bergab-Kraftakt
Beim Pesen über die Piste werden in erster Linie die Knie, aber auch der Rücken stark belastet. Wer den ganzen Tag auf den Brettern unterwegs sein möchte, braucht deswegen Kraft und Kraftausdauer. Hapert’s daran, ermüdet die Muskulatur vorzeitig, die Technik verschlechtert sich, Fahrfehler schleichen sich ein, die Sturzgefahr steigt. Darunter leidet nicht nur der Spaßfaktor, auch die Verletzungsgefahr erhöht sich enorm. So verletzen sich viele Wintersportler lediglich wegen einer unzulänglichen körperlichen Verfassung.
Voller Körpereinsatz gefragt
Den ganzen Tag unterwegs, dazu eventuell die sauerstoffarme Höhenluft – dafür braucht man außerdem eine gute Ausdauer. Zudem sind Reaktion und Koordination gefragt, um plötzlichen Hindernissen und veränderten Bodenverhältnissen flott auszuweichen. Ein spezifisches Kraftaber auch Ausdauertraining sind die perfekte Vorbereitung für das Wintervergnügen.
Das passende Wintertraining
Gerade beim Skifahren ist eine starke Rumpfmuskulatur unverzichtbar, um Buckelpisten, Ausweichmanöver oder lange Abfahrten «wegzustecken». Für die nötige Stabilität in alle Richtungen sorgen die A1, A2, F1 und F3. Zudem ist bei Schwüngen & Co. Kraft in Hüften, Oberschenkeln und Waden gefragt – die nötige Unterstützung gibt’s an der A3 und A4 sowie B6 und B8. Damit auch der Oberkörper, Schultern und Arme nicht schlapp machen und die Stöcke kräftig eingesetzt werden können, liefern die C1, C3, C7, D6 oder D7 die nötige muskuläre Unterstützung.
Für Ski-Neulinge
Ist der Körper fit, fehlt nur noch die richtige Ausrüstung. Doch für Ski plus Skischuhe kann man ein kleines Vermögen ausgeben – eine Investition, die Neulinge sich erst einmal sparen können. Zumal man zu Beginn in Ruhe unterschiedliches Equipment ausprobieren sollte, um sich für einen Ski-Typ zu entscheiden. Praktisch: In guten Skischulen gibt’s nicht nur Schnupperkurse, sondern auch gleich eine Leihausrüstung. Die nötigen Grundtechniken kann man im Anfängerkurs innerhalb von etwa drei Tagen erlernen. Und dann heißt’s: Ab auf die Piste!
Prof. Dr. med. Vert Mooney 1931–2009
Dr. med. Vert Mooney war führender Orthopäde und international bekannter Wissenschaftler an der Universität von Kalifornien in San Diego. Er wurde 1988 auf das therapeutische Potenzial des von Arthur Jones postulierten Krafttrainings für Rückenpatienten aufmerksam und konzentrierte seine Forschung auf dieses damals noch neue Gebiet. Dr. Mooney war medizinischer Direktor und Mitbegründer sowie Präsident der «Spine and Sport Foundation », der international maßgebenden Institution für Rückenrehabilitation.
Prof. Dr. med. Vert Mooney
Er publizierte über 225 Artikel in Wissenschaftszeitschriften, verfasste 53 Buchkapitel als Co-Autor und eine Autobiographie mit dem Titel «The Unguarded Moment». Viele seiner Arbeiten waren umwälzend, insbesondere auf dem Gebiet der rehabilitativen Medizin. Er war ein international begehrter Redner bei mehr als 215 Wissenschaftskongressen. Zusammen mit Prof. Dr. Micheal Pollock von der Universität Gainesville legte er die Grundlagen für die Medizinische Kräftigungstherapie, wie sie dann erstmals in Europa von Frau Dr. med. Gabriela Kieser eingeführt und praktisch umgesetzt wurde. Ich lernte Vert Mooney während meiner MedX-Ausbildung an der Universität von Florida kennen. Als ich ihm erzählte, dass wir in Deutschland diese Therapieform einführen möchten, hat er spontan seine Unterstützung zugesagt. Vert entsprach meiner Vorstellung des idealen und integren Wissenschaftlers. Wann immer ich mit ihm wissenschaftliche Fragen diskutierte, gewann ich an Erkenntnis. Vert Mooneys letzte Arbeiten galten der Behandlung von Skoliosen an Kindern mit Krafttraining, womit er für die Fachwelt überraschende und spektakuläre Erfolge erzielte. Vert Mooney starb am 13. Oktober auf dem Heimweg von seiner Klinik. Er wird uns fehlen.
Werner Kieser
Seidenraupen
Werner Kieser im Talk mit
Matthias Euler-Rolle
Foto: © Michael Ingenweyen
Am 2. Oktober eröffnete Werner Kieser die Kieser Training Selection-Einrichtung im Hotel Astoria Kitzbühel. Somit können auch Tiroler und Tirol- Gäste die Vorteile von gesundheitsorientiertem Krafttraining genießen. «Hilft man einer Seidenraupe aus dem Kokon, stirbt sie. Sie braucht den Widerstand, um daran zu wachsen. Ähnliches gilt für uns Menschen: Der Widerstand, den wir überwinden, ist unser Lebensreiz», brachte Werner Kieser den Sinn und Zweck von Kieser Training auf den Punkt.
Kieser Training Selection, dessen Entwicklung von Kieser Training Österreich ausging, bringt gesundheitsorientiertes Krafttraining in ländliche Gebiete und Kleinstädte. In Österreich könnten bis zu 15 Kieser Training Selection-Einheiten entstehen, angeschlossen an Ärztezentren, Thermen, Reha- und Kurkliniken, Sportzentren oder Hotels.
Kunden-Angebot
Als Kieser Training-Kunde können Sie bei einem Aufenthalt im Hotel Astoria Kitzbühel und im Hotel haller Maria Alm Ihr gesundheitsorientiertes Krafttraining im gewohnten Rahmen kostenlos absolvieren. Bis 30. April 2010 belohnen die beiden Hotels Ihr Gesundheitsbewusstsein mit einem speziellen Angebot. Die beiden Angebote sind Ihrer Reflex-Ausgabe beigelegt.
Christine Steindorfer
Impressum
Herausgeber Kieser Training AG, Systemzentrale, Kanzleistrasse 126, CH-8026 Zürich
Vertretungsberechtigter Geschäftsführer Michael Antonopoulos
Redaktionsleitung Tania Schneider, reflex@kieser-training.com
Freie Mitarbeiterin Michaela Rose, www.sportjournalistin.de
Programmierung Michael Fuchs Online-Marketing, www.mfo.ch
Verantwortlicher im Sinne von § 10 Abs. 3 MDStV Bastian Kauerhoff, Kieser Training AG
Erscheinungsturnus alle drei Monate
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