Ausgabe für Deutschland | www.kieser-training.com 
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Sehr geehrte Leserin, Sehr geehrter Leser,
die Volkskrankheit Osteoporose ist keine Schicksalskrankheit und heute absolut unnötig.
War noch vor 30 Jahren für Mediziner und Forscher Krafttraining jenseits der Altersgrenze von 40 absolut sinnlos, wissen wir heute, dass unsere Muskulatur bis ins hohe Alter gut trainierbar und «das» Mittel gegen Knochenschwund ist. Selbstverständlich hat auch dieses Mittel seine «Nebenwirkungen ». Zu diesen zählt, dass es sich nicht verschreiben und ebenso wenig einnehmen lässt. Außerdem erfordert es Selbstverantwortung und häufig eine Änderung des Lebensstils. Dafür wirkt es von der Jugend bis ins hohe Alter.
Ich wünsche Ihnen viel Erfolg beim «Recycling» Ihrer Knochen sowie der gleichzeitigen Produktion Ihrer Magermasse und Lebensfreude.
Ralf Kälin, Geschäftsführer, Kieser Training Österreich
9. Wiener Osteoporosetag
Donnerstag, 28. Oktober 2010, 10.00 – 18.00 Uhr, Festsaal des Wiener Rathauses. Der Eintritt ist frei.
Bereits zum neunten Mal informiert der Wiener Osteoporosetag zum Thema Knochenschwund. Kieser Training ist erstmalig mit Stand, Publikumsvortrag und Schnupperseminar dabei.
14.40 – 15.00 Uhr: Vortrag «Stark bis in die Knochen» von Dr. Martin Weiß
15.00 – 16.00 Uhr: Schnupperseminar mit Dr. Martin Weiß «Was können Betroffene tun?»
10.00 – 18.00 Uhr: Kieser Training-Informationsstand
Stark bis in die Knochen
Eine unglückliche Bewegung und der Knochen ist entzwei. Mehr noch als der Bruch überrascht die darauf folgende Diagnose: Osteoporose. Soweit muss es aber nicht kommen. Dem Abbau der Knochenmasse ab dem 30. Lebensjahr kann mit einem gezielten Krafttraining entgegengewirkt werden.
Osteoporose gehört zu den zehn häufigsten Krankheiten weltweit. In Österreich sind etwa 750.000 Menschen davon betroffen. Beachtliche 40 Prozent Knochenmasse kann eine Frau nach der Menopause innerhalb von nur zehn Jahren verlieren. Zwar erleidet jede dritte Frau über 50 einen Knochenbruch, der auf Osteoporose zurückzuführen ist, trotzdem ist Knochenschwund bei weitem keine Frauenkrankheit. Auch jeder fünfte Mann ist davon betroffen.
Spröde und porös
Als Osteoporose bezeichnet man eine systemische Knochenerkrankung, bei der sich die Knochenmasse verringert und die Mikroarchitektur des Knochengewebes verändert. Ähnlich einem Turm, bei dem man wahllos Hochund Querstreben herausnimmt und in die verbliebenen Streben auch noch Löcher bohrt, kann ein derart in Mitleidenschaft gezogener Knochen Zug und Last nicht mehr so gut standhalten.
Im fortgeschrittenen Stadium braucht es nicht viel, dass Knochen brechen. Eine falsche Belastung oder eine unachtsame Bewegung, ein leichtes Umkippen oder ein einfacher Sturz reichen aus. Betroffene sind in ihrer Beweglichkeit erheblich eingeschränkt. Viele leiden unter chronischen Schmerzen und können den Alltag nur noch mit fremder Hilfe meistern. In vielen Fällen führt Osteoporose sogar zum Tod.
Knochen leben
Doch Osteoporose ist keine Einbahnstraße. Knochen leben und verfügen über einige recht bemerkenswerte Eigenschaften: Sie sind gleich stark wie Gusseisen aber so leicht wie Holz. Sie passen sich funktionellen Bedürfnissen an und können sich selbst heilen. Das Skelett verjüngt sich ein Leben lang, indem es alte Knochenteile durch neue ersetzt. Es gibt nur einen Haken: Die neu gebildeten Knochen sind nicht ganz so dicht wie ihre Vorgänger. So wird die Knochenstruktur im Laufe der Jahre immer schwächer. Osteoporose beschleunigt und verstärkt diesen Prozess.
Mit Kraft gegen Osteoporose
Osteoporose hat viele Ursachen. Chronischer Bewegungs- und Belastungsmangel sind zwei ganz wichtige und können bereits im Kindes- und Jugendalter den Grundstein für eine spätere Erkrankung legen. Ab dem 30. Lebensjahr kommt es zu einem kontinuierlichen Abfall an Knochenmasse. Was also tun, wenn die Knochen schwinden? Krafttraining ist die beste Medizin. Denn die Knochendichte korreliert mit der Skelettmuskelmasse und der Kraft. Die Zug-, Druck- und Scherbelastungen im Krafttraining verbessern die Knochendichte. Außerdem gilt: Wer kräftige Muskeln hat, stürzt nicht so leicht und kann einen Sturz besser abfangen. Damit verfügt man über wirksame Fertigkeiten, um ein Leben mit Osteoporose zu meistern.
In der Osteoporose-Vorbeugung kann man mit Krafttraining zu 100 Prozent erfolgreich sein. Vorausgesetzt, die Versorgung mit Kalzium ist ausreichend und jene mit Vitamin D gut. Das gilt im Wesentlichen auch für leichte bis mittelschwere Osteoporose, wobei die Anforderungen an Regelmäßigkeit und Genauigkeit des Krafttrainings höher sind. Selbst bei fortgeschrittener Osteoporose liegt die Zunahme der Knochendichte bei 5 bis 15 Prozent allein im ersten Jahr.
Der Stellenwert eines regelmäßigen Krafttrainings zur Erhaltung der Lebensqualität und Gesundheit wird noch weit unterschätzt. Mit den Osteoporoseschwerpunkten in Graz, Linz und Salzburg sowie der Teilnahme am 9. Wiener Osteoporosetag leistet Kieser Training einen Beitrag zur Aufklärung.
Kraftperspektiven
Ein unkompliziertes Kraftmesssystem zur Trainingssteuerung und Überprüfung des Trainingserfolges im selbstständigen Training, so lautete vor etwas mehr als zwei Jahren der Auftrag an die Entwickler von Kieser Training.
Heraus kam ein Gerät kaum größer als eine Handfläche: Der Kraftsensor wird ab dem Frühjahr 2011 die vergleichsweise aufwendige Messung an den Test- und Therapiemaschinen ergänzen und erweitern.
Zum Einsatz der mobilen Messstation sind nur wenige Handgriffe notwendig. Ebenso einfach ist die Auswertung. Sie gibt an ausgewählten Trainingsmaschinen Auskunft über den persönlichen Kraftstatus und stellt ihn Soll-Werten gegenüber.
Wer den Kraftsensor vor der Markteinführung im Frühjahr 2011 kennen lernen möchte, kann dies am 28. Oktober beim 9. Wiener Osteoporosetag oder am 7. November am Tag der offenen Tür in allen sechs Kieser Training- Betrieben in Österreich tun. Bei einer Seitenvergleichsmessung wird an diesen Tagen mit dem Kraftsensor die Oberschenkelmuskulatur analysiert.
Buchpräsentationen
Dr. Martin Weiß, «Osteoporose ist heilbar!»
Graz, Samstag, 30.10.10
Salzburg, Sonntag, 31.10.10
Linz Montag, 1.11.10
Die Buchpräsentationen finden jeweils um 10.00 und 16.00 Uhr in den Kieser Training-Betrieben statt. Der Eintritt ist frei.
