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«Wichtig: Rechtzeitig das Richtige machen.»
Frau Prof. Preisinger, Sie veranstalten bereits zum neunten Mal den Osteoporosetag in Wien. Wie ist die Idee dazu entstanden?
Ich war Präsidentin der Osteoporose Selbsthilfe Wien und habe gesehen, dass in der Bevölkerung viel Aufklärungs- und Informationsbedarf besteht.
Was darf man sich vom Osteoporosetag erwarten?
Auf der Bühne finden laufend Vorträge und Diskussionsrunden mit hochkarätigen Wissenschaftlern und Ärzten statt. Gleichzeitig haben wir Ausstellungen, wo man sich beraten lassen kann, und Schnupperseminare. Es geht um Vorbeugung und Risikoerkennung. Darum, zu erkennen, wann ich zum Arzt gehen muss. Denn ganz wichtig ist, dass man rechtzeitig das Richtige macht.
Kieser Training ist heuer erstmals am Osteoporosetag vertreten. Welche Bedeutung hat Krafttraining bei der Prävention und Therapie von Osteoporose?
Bewegung und intensive körperliche Belastung sind global gesehen ganz wichtig für die Erhaltung der Knochenstruktur und -festigkeit. Jedes Gewebe passt sich permanent an die ständige Belastung an. Mit zunehmendem Alter steigt das Risiko der Osteoporose, nimmt die Muskelkraft ab und werden die Menschen gebrechlicher.
Krafttraining fördert bereits im Jugendalter den Knochenaufbau. Jeder hat ein ererbtes Potential an maximal erreichbarer Knochenmasse. Mit gesunder Ernährung und Bewegung bereits in Kindheit und Jugend kann man das positiv beeinflussen. Ab etwa dem 30. Lebensjahr, bei Frauen noch stärker nach der Menopause, überwiegt der Knochenabbau. Das ist normal. Aber wir wissen, dass ein Training, das eine Verbesserung der Muskelkraft beinhaltet, eine positive Wirkung auf Knochen hat. Wie das Kraftaufbautraining bei Kieser Training. Die Erhaltung der Muskelkraft und die Stärkung vor allem der Beinmuskelkraft vermindert das Sturzrisiko im Alter. Auch verletzt sich ein gut trainierter Mensch beim Sport weniger. Und im Alter ist ein Spaziergang oft schon Hochleistungssport.
Wie sehen Sie die Bedeutung von Kieser Training als Krafttraining?
Bei Kieser Training ist der Vorteil eindeutig die Spezialisi erung auf ein gesundheitsorientiertes Krafttraining. Und dass man dafür nicht viel Zeit braucht. Außerdem gibt es geschultes Personal und man muss sich keinen Personal Trainer nehmen.
Welche Vorgehensweise empfehlen Sie einer Person mit Osteoporose für den Einstieg ins Krafttraining?
Wer Osteoporose hat, muss das vorher von einem Arzt abklären lassen. Wenn jemand bereits Knochenbrüche hatte, sprechen wir von manifester Osteoporose. Da muss bedacht werden, wo die Fraktur war, ob er Schmerzen hat, ob es Bewegungseinschränkungen gibt. So ein Mensch braucht ein an den Gesundheitszustand angepasstes, individuelles Programm. Wenn jemand nur eine verminderte Knochendichte hat, aber sonst gesund ist, dann sag ich: Gehen Sie Kraft trainieren.
Gibt es Kontraindikationen für ein Krafttraining?
Auf Osteoporose bezogen ist dies die frische Fraktur. Selbst bei eingeschränkter Gelenksbeweglichkeit kann man Kraft trainieren. Es gehört nur individuell betreut.
Wie sehen Ihre Erfahrungen mit Kieser Training aus?
Ich trainiere seit es Kieser Training in Wien gibt, also seit 2000. Ich mache regelmäßig einmal in der Woche mein erhaltendes Krafttraining. Zusätzlich gehe ich Laufen.
Zur Person
Prim. Univ.-Prof. Dr. Elisabeth Preisinger: Institutsvorständin am Institut für Physikalische Medizin und Rehabilitation am Krankenhaus Hietzing. Initiatorin des Osteoporosetages. Im Vorstand der Osteoporose Selbsthilfe Wien als medizinische Beraterin. Trainiert seit 2000 bei Kieser Training.
Kolumne
Zum Thema wird uns der Körper zumeist erst dann, wenn er sich störend bemerkbar macht, sprich, wenn er nicht mehr so funktioniert, wie wir es von ihm erwarten. Den menschlichen Körper kann man jedoch nicht bloß unter dem Aspekt seiner Funktionalität betrachten. Körper und Geist sind nur als wechselseitig sich bedingende Einheit denkbar. Ebenso wenig wie es der Geist ist, der sich den Körper baut (Schiller), ist das Geistige die Zeichensprache des Leibes (Nietzsche).
Jede Sichtweise, die den Menschen auf bloßes Körper-Sein oder reines Geist-Sein reduziert, verfehlt einen wesentlichen Aspekt des In-der- Welt-Seins des Menschen. Das Ich beziehungsweise das Ich-Empfinden des Menschen lässt sich ebenso wenig durch die Messung von Hirnströmen erschöpfend erklären, wie sich ein Bandscheibenvorfall allein durch Handauflegen und gutes Zureden heilen lässt.
Nur im untrennbaren Wechselspiel des geistigen und körperlichen Seins, das heißt, nur im als Einheit von Geistigem und Körperlichem verstandenen «Zwischen» kann sich das erfüllen, was sich im Begriff Mensch ausdrückt. Der Körper ist eben nicht nur unabdingbarer Mittler zwischen Ich und Welt, sondern ebenso Teil des Ichs, wie das Ich Teil des Körpers ist.
Dr. Siegfried Reusch, Chefredakteur der Zeitschrift «der blaue reiter – Journal für Philosophie», www.derblauereiter.de und www.verlag-derblauereiter.de
Krafttraining als Medizin
Dr. Weiß im Porträt
Wenn es bei Kieser Training um Osteoporose geht, hat meist auch Dr. Martin Weiß, 58, «seine Finger im Spiel». So weit nicht ungewöhnlich für einen Chirotherapeuten. Doch in diesem Fall kommt er ohne seine sonst so gefragte Fingerfertigkeit aus.
Dr. Weiß war federführend an der Erarbeitung der Osteoporose-Leitlinie für präventives und therapeutisches Krafttraining, einer Information von Kieser Training für Ärzte, beteiligt. Neben seiner beratenden Tätigkeit wirkt er bei der Aus- und Weiterbildung der Kieser Training-Mitarbeiter und der niedergelassenen Ärzte mit und trägt dadurch zu einem sicheren Kieser Training bei.
Der Facharzt für Allgemeinmedizin und Chirotherapie ist Mitglied der Gesellschaft für Medizinische Kräftigungstherapie und betreibt eine Privatpraxis in Rosenheim.
Kieser Training-Kunden kennen ihn auch als Buchautor. In «Muskelkraft ist die stärkste Medizin» (Lüchow Verlag 2008) erklärt er für medizinische Laien gut verständlich, welchen Krankheiten durch Krafttraining entgegengewirkt werden kann. Pünktlich zum Osteoporosetag erscheint sein neues Werk «Osteoporose ist heilbar!».
Aus der Praxis und seiner wissenschaftlichen Tätigkeit heraus weiß er: «Osteoporose wurde und wird dramatisch unterschätzt. Dasselbe gilt für Krafttraining.» Umso mehr stimmt es ihn froh, dass in der aktuellen Leitlinie «Physiotherapie und Bewegungstherapie bei Osteoporose» erstmals offiziell die vorrangige Bedeutung von Krafttraining angeführt wird. «Mit einem hohen Evidenzgrad», wie er betont.
Osteoporose-Schwerpunkt
Vertiefendes zum Knochenschwund bietet der 9. Wiener Osteoporosetag, der am 28. Oktober im Wiener Rathaus stattfindet. Am Infostand von Kieser Training kann man seine Muskelkraft mithilfe des Kraftsensors testen. Dr. Weiß gibt in seinem Vortrag «Stark bis in die Knochen» Einblick in den Stellenwert von Kalzium und Vitamin D, erläutert den Nutzen spezifischer Medikamente und wirft einen kritischen Blick auf die Bedeutung von Krafttraining in Prävention und Therapie. So viel sei verraten: Sie wurde bisher unterschätzt.
Beim anschließenden Schnupperseminar zeigt Dr. Weiß den Teilnehmern außerdem isometrische Übungen – einfache Kraftübungen, die ohne Hilfsmittel durchgeführt werden. Die Vorzüge von Krafttraining an Maschinen kommen auch nicht zu kurz. Ein Besuch am Kieser Training- Stand macht das möglich.
Wer den Osteoporosetag in Wien nicht besuchen kann, hat in Graz (Samstag, 30.10.), Salzburg (Sonntag, 31.10.) und Linz (Montag, 1.11.) die Möglichkeit, sich in Sachen Osteoporose auf den neuesten Wissensstand zu bringen. Denn Dr. Weiß begibt sich mit seinem neuen Buch auf Bundesländertour.
«Die Behandlung von Osteoporose mittels Krafttraining hat nur einen Pferdefuß: Es gibt praktisch keinen Konservierungseffekt», bedauert Dr. Weiß. Knochen bauen sich rascher ab als Muskeln und Krafttraining wirkt nur, solange es regelmäßig durchgeführt wird. Diese «Nebenwirkungen» lassen sich zum Glück mit ein- bis zweimal 30 Minuten Kieser Training pro Woche eliminieren.
In Prävention und Therapie der Osteoporose gibt es große Fortschritte. Heute ist Osteoporose nahezu immer zu vermeiden und selbst in fortgeschrittenen Fällen gut zu behandeln. Der Autor Dr. med. Martin Weiß klärt auf über die Möglichkeiten der Prävention und der Therapie von Osteoporose.
Seitenanzahl: 160
€ (D) 16,95 € (A) 17,50
ISBN: 978-3-89901-368-9
Impressum
Herausgeber/Copyright Kieser Training AG, Systemzentrale, Kanzleistrasse 126, CH-8026 Zürich
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Redaktionsleitung David Fritz , reflex@kieser-training.com
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