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Editorial
Bienvenidos al primer número en castellano de la revista Reflex. Esta publicación editada por Kieser Training llega ahora a España, por lo que será un canal de comunicación más con nuestros clientes en Barcelona. En ella se abordará información de interés sobre el método de fortalecimiento muscular y las últimas novedades de los centros Kieser Training.
Cumplidos dos años desde la apertura del centro de Kieser Training de Barcelona, son ya más de 800 personas las que confían en el método de fortalecimiento muscular orientado a la salud. Un hecho que, junto a la experiencia acumulada, demuestran que el método funciona. Por ello, en este número de Reflex repasamos sus beneficios para la salud y algunos de nuestros clientes nos comentan su experiencia de entrenamiento.
Quiero recordar que seguimos celebrando el ciclo de sesiones informativas gratuitas “Los jueves de Kieser Training”, en las que abordamos temas de interés general relacionados con el fortalecimiento muscular. Estas sesiones van dirigidas a nuestros clientes y al público en general, con fines divulgativos. El próximo 28 de abril celebraremos la sesión “Fuerza para la tercera edad”, y el 19 de mayo lo dedicaremos al tema “Prevención y tratamiento de la osteoporosis”.
Esperamos que los contenidos de este primer Reflex en castellano sean de su agrado. Disfrute de la lectura.
Pere Hernández, Director General de Kieser Training España
Kieser Training, un método que funciona
Gracias al eficaz método de Kieser Training de fortalecimiento muscular, es sencillo optimizar la forma física en entrenamientos intensivos, cortos y muy eficaces. El resultado está garantizado en pocos meses con tan sólo dos sesiones de 30 minutos a la semana, consiguiendo fortalecer por completo la musculatura, sentirse en plena forma y ganar en salud y vitalidad.
Fachada del centro Kieser Training en Barcelona.
El fortalecimiento muscular prepara el cuerpo para los retos deportivos, diarios y laborales, consiguiendo que la persona se encuentre mejor y con más vitalidad. Ejercitar la musculatura previene el dolor de espalda, además de tener efectos positivos en los huesos, articulaciones y en la prevención de lesiones, por lo que es importante a cualquier edad. En definitiva, una musculatura fuerte es una garantía de calidad de vida, salud y bienestar. El método Kieser Training es una opción idónea para conseguirlo.
Kieser Training propone dos modalidades en su método: el Entrenamiento y la Terapia Médica de Fortalecimiento. El entrenamiento para personas sin problemas significativos de aparato locomotor, empieza con una sesión introductoria gratuita, con un instructor, diseñada para conocer los fundamentos del método. Posteriormente, se realizan otras dos sesiones de aprendizaje para completar el programa de ejercicios, personalizado según los objetivos y necesidades del cliente. A partir de la cuarta sesión, cada persona sigue su programa individualizado de ejercicios de forma autónoma, cuyo progreso se comprueba en sesiones de seguimiento cada 20 sesiones.
Para personas con dolores crónicos de columna lumbar y/o cervical, Kieser Training propone la Terapia Médica de Fortalecimiento Muscular. Consta de 12 a 18 sesiones personalizadas y supervisadas por fisioterapeutas; controladas por el equipo médico de Kieser Training. La terapia consigue incrementar la fuerza, reducir desequilibrios musculares y mejorar la movilidad de la columna. Más del 80% de personas con dolor crónico de espalda que realizan la terapia consiguen eliminar el dolor de espalda, o reducirlo muy significativamente.
El nuevo medidor de fuerza
Para intensificar la eficacia del entrenamiento, Kieser Training cuenta desde el 1 de abril con un nuevo método analítico innovador: la medición de fuerza. Se realiza con un aparato de última generación desarrollado por Kieser Training: el sensor de fuerza. Esta medición facilita valores concretos de fuerza en todos los músculos relevantes, y los instructores pueden personalizar y controlar en mayor medida el entrenamiento, aumentando aún más su eficacia.
Los beneficios del método
- Elimina el dolor de espalda. Kieser Training consigue fortalecer la musculatura para evitar la debilidad de la columna y la aparición de dolores.
- Mejora el aspecto. Un buen tono muscular y un mejor estado físico se refleja en la apariencia. Combinado con una dieta sana, ayuda a perder peso.
- Incrementa la movilidad y flexibilidad naturales. El fortalecimiento de la estructura muscular y ósea contrarresta el desgaste físico. Mejora la postura corporal y ayuda a evitar lesiones.
- Previene la osteoporosis. Los huesos y los tejidos también reaccionan de forma positiva al entrenamiento.
- Prepara el cuerpo para el deporte. Los huesos, tendones, ligamentos y músculos se mantienen en perfecto estado para la práctica deportiva.
Un número poderoso
Aunque se pueda afirmar que todos los seres humanos somos diferentes, somos idénticos en lo esencial, al menos en lo que al calor se refiere. Nuestra temperatura corporal se sitúa en unos 37 °C. Es así de sencillo. No importa si el aire a nuestro alrededor está caliente o frío: el cuerpo quiere que los órganos internos estén a gusto y que funcionen correctamente, por lo que se mantiene a una temperatura a la que se encuentran cómodos.
Sin embargo, hay una excepción: la temperatura ideal para practicar deporte o hacer ejercicio se sitúa en torno a los 39 °C. De ahí la insistencia en que tanto hombres como mujeres calienten antes de realizar cualquier actividad deportiva. Debemos calentar correctamente para alcanzar la temperatura necesaria de 39 °C. Pero algunos estudios han demostrado que hay inconvenientes: ni el footing ni el entrenamiento de intervalo intensivo elevan la temperatura corporal en los dos grados clave. Además, los deportistas aficionados no consiguen incrementar su temperatura corporal ni siquiera en 1°C en el curso de su actividad. Asimismo, un nivel excesivo de calentamiento agota antes incluso de empezar a entrenar. Mucha gente que acude al gimnasio se esfuerza en vano por intentar conseguir ese aumento. Hay que reconocer que quizá logren poner sus músculos en forma, pero para cuando realicen el último ejercicio del circuito, el efecto del calentamiento habrá desaparecido hace mucho tiempo.
Entonces, ¿cómo se soluciona este problema? Una vez más, encontramos la respuesta en nuestros músculos: cuando un músculo se contrae, se reduce el suministro de sangre y, con ello, el suministro de oxígeno al tejido muscular, lo que produce automáticamente un incremento del calor. En la práctica, esto significa que Kieser Training calienta cada músculo directamente en las primeras repeticiones de cada ejercicio, de forma que cuando el músculo llega al momento decisivo de fatiga al final del ejercicio, su temperatura se encuentra en un nivel óptimo. Esto se consigue con cada ejercicio de forma automática y es igual para todos.
